①ドルフィンキックが進まない
膝から下や足首は問題はない
胸や腰からうねることが出来ていても、太ももの動く角度が少ない。意識してもっと動かす
メニュー 水中ドルフィンの練習をして意識して蹴る
②バタ足も進まない
メニュー 体をまっすぐにしたまま、後ろが低く沈んでキックの練習をする
頭は上げない（息ができない）
プールでウォーキングをするときに足を延ばしたまま前に蹴りだすような感覚がキックの感覚と同じではないかと感じた。前蹴りみたいに歩くとキックとは違ってしまう（膝をあげてから、足先を伸ばすので）。
③平泳ぎ早く泳ぎたい
バタフライと同じで体を使ってうねるのが一番である。大きくうねる。うねるためには前面の抵抗が少なくなるように腕/脚の動作を気を付ける
④ストレッチ
足首が柔らかくなるストレッチは別に紹介します
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