現時点でのプールでのドリルメモ

・水中でドルフィンを太ももから大きく蹴る。帰りはバックで流して泳ぎ、バケットターン

・平泳ぎをバタフライのように上半身をしっかりうねって泳ぐ。帰りはバックで流して泳ぎ、バケットターン をする（混んでいてもできると思う）

・バタ足を全身をまっすぐに腰も足も沈んでする。これが非常に遅い泳ぎになってしまうのでプールがすいていないときはしない。但しやる意識をもつ。何本やるか決める

・バサロの練習がないので、バックを泳ぎ続け、クイックターンをしてバサロを行う練習をする。バサロキックの回数を5回などと決める。選手は10回ほど。15ｍまでできるはずなので場所を決めたほうがよいかもしれない。（クロール・バックだけのコースでもできるし、混んでいてもできる）

最後は

ダッシュを8本、30秒サークルで。10秒は休みたいので

スタミナが無ければすべてフリーで泳ぐ。

余裕があれば最初4本はメドレーの順（実態は20秒で泳げないと思うが、10秒は休む）

実際にやったのは

ドルフィンとバックでバケットターン　15分　　50を10本ぐらい

バック連続クイックターンとターン後はバサロ　15分　50を12本ぐらい

ブレストとバック　15分　　50を10本ぐらい

メドレー順にフルで泳いで10秒休む　フリーもフルで10秒休み4本の田畑式

　およそ4分　200m

ダウン　3分　100m（手を前にギリギリまで伸ばしてゆったり、バックとフリー）

暫く歩いて終わり　　泳いだのは52分で1900m弱ぐらい