筋トレの疑問

 https://news.yahoo.co.jp/articles/9e77ea2af1d6294f2b3af528433e06eef555e56c?page=1

運動前の食事

糖質は体に入っているほうが良い。エネルギーがないとタンパク質が分解される。

エネルギーがないと疲れやすいので良い運動にならない。2時間前にとり、運動のエネルギーにする

朝食

とらないとタンパク質が分解される

運動後のたんぱく質

20~30グラムが血中アミノ酸を上げる限界。これ以上とっても無意味。

空腹時には脂肪か筋肉かどちらが先に減るのかということについては書いていない。

ただ、良い運動のためにエネルギーはあったほうが良いこと。がエネルギーとして減っても筋トレをして、タンパク質をとる