肩こりは胸の筋肉を伸ばす

 胸の筋肉を使って縮んでしまっていることが原因。

前の筋肉が縮み、背中の筋肉が伸びる

丸くなる。肩甲骨同士が離れてしまっている。

片腕ずつ胸の筋肉を伸ばすストレッチをすると良い。

①腕を伸ばし手のひらを上に向けて、耳の高さまであげる。小指側から壁に押し付けて伸ばす。首は反対向きに伸ばしストレッチ。10秒

寝転んで腕の自重でもそこそこ効く。

②腕を伸ばし肩の高さまで、手のひらを上にして、そのまま壁に手のひらを押し付ける。指が地面に向いてある状態。身体の向きを変えストレッチ。顔も向きを変える。10秒。

それぞれ左右別。戻す時はゆっくり戻す。