田畑式も活用しよう

 20秒ハードで運動して10秒休む。これを8セットで4分。

25mをハードで30秒サークル（サイクル？）で8本泳ぐイメージ。

ダイエットのエビデンスは無い。

心肺能力が高まるので、より運動ができるようになるので、運動すればダイエットになる

どのタイミングでするかだが、練習のほぼ一番最後でいいだろう。ハードで25m泳いで、10秒休む。最初はバタフライでもいい。というか最初は100混でいいかもしれない。後はクロール4本でいいだろう。

ダウンで50mストレッチスイムしておわり。頑張ろう