食事置き換え ダイエット

 すぐに始められるものとして食事置き換えダイエットを調べる。

費用が掛かりすぎないか

入手継続、保存方法、調理方法など手間は掛からないか

空腹は満たされるか、不味くないか

効果はどれくらいか

副作用等マイナスの効果はないか

などがポイントだろうか

著名な会社が販売しているものから探すことにしたい

現在のところは朝か昼を検討している。

アサヒとか明治とか森永とか、製薬会社でも良い

アサヒ
　スリムアップスリムという置き換えの水で溶かすスムージー　１食350円ぐらい
　一度試しても良いかもしれない
森永と明治はプロテインベース。ただし女性にアピールしているので大丈夫かもしれない

ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 660g (約30回分) 　

　5000円ぐらいなので一食170円ぐらいか
明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【12食分】 252g

　1600円ぐらいなので１食140円ぐらい。

完全栄養食というアプローチもあるが、完全栄養食の中身は１食分に1日に必要な栄養の3分の１以上というアプローチ。エネルギーになる栄養以外は1日分入れておいて欲しい。しかも、調理が必要だし、場所も時間も掛かる。日清が著名な会社では出している。

朝食はそもそもたくさん食べないので置き換え効果は少ない

昼食の置き換えをして、運動を混ぜ込むと良いのではないか

タンパク質は１食あたり２７g、１５g、１２.５g入っている

いずれもホエイではなくソイである。