25分3分前後で100混 仮に8本ぐらいか
30分1分10秒ぐらいで 50フリーバック 25本ぐらい
トータル 2000ぐらい
スピードを速めるには
プルのための胸と肩の大きな筋力
足首の柔らかさ
スタート後のスピードのあるドルフィン
技術
心肺機能と耐乳酸
である
25メートルずつまとめた
0飛び込みドルフィン、プルの筋力
25ドルフィン、プルの筋力
50バタフライからバックの早いターンの習得
スタートのバサロ、キックの足首の柔らかさ
75バックからバックのターン、後同じ
100最初のドルフィン、泳法研究と習得
125ドルフィン、同じ
150ドルフィンとキックの繋ぎ、プルの筋力
175同じ
結局早くなる方法は筋力アップと耐乳酸トレーニングだと思うが、ターンとスタートの技術を身につけると長期的に使えるので無駄がない。
トレーニング効果についてはダイエット法と一緒に考える
0 件のコメント:
コメントを投稿