ダイエットは短期にはできない筈。飲み物はカロリーを調べて買う

 短期間でダイエットした人はリバウンドをしている人が多い。

といっても、元の体重よりは減っていたらダイエットには成功しているのだ。

肥満にかかった時間から考えて、痩せるのもそんなに早く痩せられるわけではない。

個人的には

食べるのが少し増えて、年を取って基礎代謝が減り

個人で合間にやっていた筋トレをしなくなったことによる基礎代謝の減もある。

対策も食べるのを少し減らして

筋トレを再開することぐらいだろう。

水泳についてはこれ以上増やすのは環境的にきついだろう。

1時間を週3回、3キロは無理なので2キロから1.5キロぐらい泳ぐ。

1.5キロ普通に泳いだらおそらく500キロカロリーぐらいである。

500mmのペットボトルの飲み物一本がだいたい250キロカロリーなのでまあ頑張ったかなという感じにはなる。

甘いペットボトルは飲まないようにしよう。もったいないけどお茶か炭酸しか買わないようにしたい。甘みのある飲み物は絶対にダメである。

どうしても飲みたかったらキレートレモンにしよう。

結構カロリー少ない。カロリー少ないかどうかを調べて買うことにしよう。