泳法別 メニューを考える

バタフライ　

コースが空いていれば１００や２００のバタフライに挑戦する。ブレスは毎回

スタートの時にドルフィン入れる回数を決める。仮に4回にしておき、早いキックにする

バック

バタフライからのターンを。後ろまわり。スタートの時のように構えを作れない

バサロキックを入れる回数を決める仮に4回にする。早いキックで。

ブレスト

泳法の研究をしてから、練習する。それまではメドレーの時のみとする。

バックからのバケットターンを練習。

バックのタッチする伸ばした手を深く沈める方向へのローリングはせずに、逆回転のローリングで高くあげる。体の側面のどちらかが浮かび、沈む状態に限りなく近くする（回転しすぎると泳法違反）。半身になった状態で横向きにクイックターンをするイメージ

ドルフィン一回を自然に入れる

フリー

スタート時にドルフィンキックを4回入れる

フリーバックしか泳げないコースでは

可能な限りクイックターンを入れてスタート後バサロとドルフィンを4回入れる。

遅い人がいた時はバックのキックを練習する

コースが空いている時は、

１００メを一回泳いで２００メも早い目に泳ぐ。

そのあとは１００メだけでなく、

バッタの長距離を入れる。100を一回やってみて、200を当たり前に泳げるぐらいになる。

バッタバックのメニューを入れて、連続で泳いでターンを鍛える。

バッタからバックは素早いターンを、バックからバッタは普段使わないターン