泳力検定1級 ３０歳代を目指すにはドルフィン・バサロキック

２００混を3分30秒以内で泳ぐ（自分の中では短水路想定）

バタフライ50秒

バック50秒

ブレ60秒

フリー45秒

で泳げたら3分25秒

この方法はドルフィンキック、バサロキックの練習しかないだろう。

最終的にスタートとターンができれば２０歳代も目指せる。

バタフライの時間を縮める方法はドルフィンキックを練習

スタートのスピードを保つ。スイム中のキックも効果的になる。

バックは短水路は半分以上バサロなので、バックのスイムより早いバサロをできることが前提

ブレはドルフィンキック2回、フリーはドルフィンキック６〜10回ぐらい打てる。

これができるようになれば、あとは

ブレストの泳法をスピードを意識したものに変えること

バタフライとフリーで使う僧帽筋や大胸筋等を鍛えてピッチを上げられるようにすること

フリーとバックのキックのタイミングをしっかり合わせられるようにすること

本当に泳ぎ込んで心肺機能、対乳酸機能を高めることになる。