フルーツグラノーラダイエット１

 何日かゴロゴロしてほぼフルーツグラノーラだけで生活したら痩せた。

運動もしておらず、筋肉も落ちていると思われるのでもう少し健康的な方法を考察する。

グラノーラの量や栄養バランス。足りない栄養分の補填、筋トレを入れる。他何かあるか考える。

グラノーラの栄養はほぼ炭水化物でほとんど糖質。ただしご飯やパンと比べて食物繊維が多い。またドライフルーツや種などが入っていたり、他のビタミンなど栄養素が補填されていたりする。糖分がかかって居たりする。牛乳やヨーグルトを掛けて食べるのを推奨されていたりする。

糖質制限ダイエットが流行っているのの正反対のように思われるが、カロリー的にはご飯やパンとあまり変わらない。素のご飯やパンだけを食べることはあまりなく、他のものと合わせて食べることを考えるとカロリー的には問題ない。牛乳が推奨されるのはタンパク質が成分的に不足しているためであり、そこを補填する必要がある。牛乳などの乳製品や、卵、肉魚が一般的であり、直接的にはプロテインを取るという方法もある。