フルーツグラノーラダイエット２

 タンパク質の補填

牛乳　ほぼベスト。冷蔵庫無ければ難しい。常温保存可能なものもあるが高い。コップ一杯で６g

卵　実は常温保存可能。二十五度くらいまでであれば２週間ぐらい持つ。スーパーでは常温だし。温度の変化で水滴がつくのが雑菌が入るので一番ダメである。部屋でも机の奥ぐらいなら大丈夫なのだ。卵1個でタンパク質６g。ロッキーみたいに生のまま飲めばいいのかもしれない。

ナッツ類　実はタンパク質が多い。ただし1日に食べる量は片手で掴める量ぐらい。そもそもカロリーが高いのだ。２５g食べるとタンパク質は２gぐらい。運動するなら足りないですね。

この三つで十分な感じだが、牛乳は買い物行く頻度が高くなる。どうせなら豆腐や納豆も使ったほうが良いが、フルグラとは合わない。

玄米ご飯に卵をかけて食べる。ここにジャコなどをかけるとカルシウムも補填できる。でもビタミンや植物繊維が足りないね。グラノーラの方がいいかも。

牛乳とグラノーラで、生卵を飲む。ほぼ完璧ではないだろうか。ナッツをおやつに食べる。足りなさそうなのはなんだろう。

椎茸とかカボチャとかにんじんとか、貝類とかしか入っていない栄養素があるだろうか。長生きのためには何か食べた方がいいものがあるかもしれませんね。