Jessy Amouna Bennani

最近，我對內臟脂肪感興趣。

好像有很多內臟脂肪。

體重、體脂率、肌肉量、含水量等幾乎所有數值都沒有問題，但只抓到了內臟脂肪。

經檢查，減少內臟脂肪似乎相當困難。

身體脂肪減少，最後減少。

所以你必須在所有事情上努力。

您現在正在做什麼

每周遊泳 2,000 米約 3 次。如果課程是免費的，大約 10 個 100 米混合泳。然後用爬行和背部游泳。我玩大約 3 25m 困難和 25m 容易。

每週走 8000 步約 3 次。往返游泳池和午休。

將來要添加的東西

會增肌

如果你鍛煉肌肉並提高基礎代謝率，脂肪燃燒就會增加。最好是鍛煉肌肉，因為在燃燒身體能量時，您可能會同時使用肌肉和脂肪。

我想想一個簡單的菜單。最好用自行車代替摩托車，但考慮到天氣和行李，這很困難。

可能是伸展運動或瑜伽、肌肉訓練，或者如果您尋找一個定期進行的地方，它可能會更加持續。在我們的生活中創造和融入節奏是必要的。

我想找一點。我以前的 8 分鐘訓練可能還好。如果不稍微打掃一下房間，您就無法做到這一點。