一人暮らしでバランスよく食べる方法

朝は

　グラノーラに牛乳をかけて食べる

　玄米ご飯に卵がけご飯でも良い

　煮干しを食べるとなお良い

昼

　適当にバランスよく、できればタンパク質と食物繊維を意識して取る

おやつ

　小腹が減った時はナッツ類を一つかみ分食べる

夜

　足りない栄養素を補充する。

・卵は一日４つぐらいまで食べても大きな問題はない

・牛乳は水分全て牛乳にしても大丈夫

・食物繊維は市販の料理では少なくなりやすいので、青汁などで調整しても良い