食パン タンパク質5ｇ
薄切りハム 3ｇ
スライスチーズ 4ｇ
もし目玉焼きかゆで卵を一つ食べたら
卵 6ｇ
牛乳コップ一杯２００ＣＣ飲めば
牛乳２００ＣＣ 7ｇ
これで25ｇ取れる
トレーニングをしなければ
50グラム取ればよいので
昼と夜にご飯を食べれば 1杯で２．５ｇなので５ｇ
豆腐1丁は300ｇで、15ｇ
魚料理か肉料理であれば例えばサケなどの切り身がタンパク質20ｇほど
吉野家の牛丼の並盛でもタンパク質20ｇほどです。
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