気晴らしの技術

1.  普段使わない五感を使う ― アロマセラピー（嗅ぐ）・グルメ（食べる）などして気分を変える
2.  今現在の感情とまったく違う感情を味わう ― 笑える・泣ける映画を観るなどして、気持ちをリセットする
3.  何かに一点集中して取り組む ― 頭を占拠している感情や考えを、別のもので満たす
4.  自分の存在を尊重され、自尊心を持てる場所や機会を持つ ― 得意の趣味などで心の余裕を取り戻す
5.  自分の一側面（たとえば会社での自分）とは違う側面を表現できる場所や機会を持つ ― 仕事だけの評価に一喜一憂せずに済む

◆気晴らしの5つの技術 - *ListFreak
http://listfreak.com/list/998