200個メのバケットターン

 タイムにしても多くて1秒短縮ぐらい実際にはコンマ何秒か。しかもヒトカキヒトケリが苦しくなる。

短水路だと7回ターンの内の1回だけである。

スタート後のドルフィンキックを上手くなる方がよっぽど効果的である。

バタフライのスタート、ターン後

クロールのスタート、ターン後と4回。

加えてバックのバサロ、平泳ぎのヒトカキヒトケリの前。バタフライのスイムにもつながる。

コレがちゃんとできたら10秒以上タイム縮まる。

後は通常のキックだろうか。足首硬くてもタイミングが上手くなれば早くなるかもしれない