7分間トレーニング

アイフォンアプリで7分間トレーニングを行っている。5月ぐらいからなので1か月くらいか

ほかのエクササイズをする時間がないので、実質上これだけが運動になっている。
腕立てとか腹筋をするので鍛えている感じはある。
プランク、腕立てのような姿勢で肘で支えるだけ。
のときに少し余裕があるので、足を交互に挙げている
腕立ては余裕がないが、翌日に筋肉痛にならなくなってきた。続けてできるようになれば
負荷を変えるようにしたい。足を挙げるとか、体を動かすとか



ストレッチをするアプリもあればいいなと思っている