健康づくりについて

南雲医師の本、ヘルスハックなどを読んだ今のまとめ。 ・テーマはオーバー１００。人生５０年などと思っていたが、自分の力が不足しており、５０年では何も成し遂げられていない。勉強しようという気持ちだけはあるから、今でも成長しているという実感はある。よって１００歳まで迷惑を掛けないように生きて役立ちたい。 ・その為の方法 　　・糖類を取るのを最小限にする。たんぱく質重視 　　・野菜・果物をとる。可能であれば皮ごと 　　・激しい運動はしないが、しっかり運動する 　より細かなこと 　　・お酒は赤ワインでポリフェノール 　　・毎日豆腐、しょうがをつけて 　　・おやつは煮干 　チャレンジしても良いこと 　　・週末断食