20秒ハードで運動して10秒休む。これを8セットで4分。
25mをハードで30秒サークル（サイクル？）で8本泳ぐイメージ。
ダイエットのエビデンスは無い。
心肺能力が高まるので、より運動ができるようになるので、運動すればダイエットになる
どのタイミングでするかだが、練習のほぼ一番最後でいいだろう。ハードで25m泳いで、10秒休む。最初はバタフライでもいい。というか最初は100混でいいかもしれない。後はクロール4本でいいだろう。
ダウンで50mストレッチスイムしておわり。頑張ろう
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